Como permanecer motivado no tempo frio

Se você se sentir muito motivado no calor do verão, mas mais do que um pouco letárgico quando o tempo frio chegar, certamente não estará sozinho. Veja como se manter motivado através do frio.

Naquele momento em que você olha pela janela e pode sentir o ar frio se espalhando por todo o corpo, o vento agitando-se e a chuva caindo deixando tudo molhado e pegajoso. Sim, tudo o que você quer fazer é cancelar o dia e voltar para a cama – sabemos que já estivemos lá.

Infelizmente, não há férias de inverno para hibernarmos, então veja como se manter motivado no clima frio!

Ame suas manhãs
A sério. Crie a melhor rotina matinal possível para que você pule da cama porque fica feliz em saborear cada segundo dela. Pode parecer bobagem, mas quando você começar a fazer isso, entenderá o que estamos tentando dizer aqui. Coloque sua música favorita, prepare uma xícara de café ou chá delicioso, faça seu café da manhã favorito, dance pela casa, reserve um tempo para se arrumar – você nem notará o clima lá fora, muito menos isso o afetará.

As manhãs dão o tom para o seu dia. Faça um período de atenção plena e prazer para se preparar para o dia.

O inverno está chegando e, com ele, o clima frio e úmido. A menos que você viva em um lugar onde o inverno não o visita com frequência, não há nada que você possa fazer para mudá-lo. Em vez de acordar sentindo-se infeliz, mude a narrativa e faça da sua rotina da manhã algo para o qual aguardar todas as noites quando for dormir.

Aquecimento com exercícios
Este pode ser óbvio, mas o exercício definitivamente aumenta a temperatura do corpo e, portanto, é menos provável que o ar frio e externo seja tão terrível quanto pensávamos. O exercício também limpará a cabeça e trará uma onda de energia fresca para todo o corpo, facilitando o enfrentamento do dia anterior.

Faça uma corrida, vá à academia ou faça uma boa sessão de ioga quente. Faça o que fizer, aproveite e se esforce ao máximo. Isso contribuirá para um incrível impulso motivacional!

Apareça por si mesmo
No final do dia, ninguém vai motivar você, a não ser você. Você precisa fazer uma promessa que estará disposto a cumprir e continuar pressionando, não importa o quão difícil seja. Força de vontade é tudo o que preciso. Desafie-se, defina metas pequenas e atingíveis e recompense-se toda vez que você as esmagar.

Certas evidências sugerem que não estamos preparados para manter nossos olhos em um prêmio de longo prazo. “Nós respondemos muito mais prontamente às recompensas imediatas”, diz Anne Wilson , professora de psicologia social que estuda motivação na Universidade Wilfrid Laurier, em Waterloo, Ontário. Isso traz uma sensação de realização e sucesso a cada objetivo que você completa, o que pode sustentar sua motivação a longo prazo.

Por exemplo, da próxima vez que você adiar a aula de Soulcycle, comece com um treino de 15 a 20 minutos em sua academia. Programe lentamente para 30 minutos em sua academia local. Finalmente, faça uma aula completa de Soulcycle de 45 minutos. Passos de bebê.

Aprecie as Festas de Inverno
Certas coisas acontecem apenas durante a estação fria, então tente tirar o melhor proveito e aproveitar os momentos mágicos. Do Dia das Bruxas e de abóboras ao Natal e todas as atividades divertidas de neve, participar ativamente de tudo o que o clima frio traz torna divertido, emocionante e memorável.