5 acessórios essenciais fitness para iniciantes

Bandas de resistência
Você viu essas pequenas tiras de borracha de todas as formas, tamanhos e cores aparecerem em todas as revistas, blogs de fitness e feed do Instagram. Eles não são apenas um acessório legal e colorido que trará diversão aos seus treinos, mas também são incrivelmente eficazes para acelerar seus músculos. Desde o aquecimento até os conjuntos de exercícios reais, até os exercícios de flexibilidade e mobilidade, as bandas de resistência são extremamente versáteis e seu companheiro de condicionamento perfeito, não importa onde você se encontre.

Você pode levá-los com você quando viaja: use-os na praia, faça uma sessão rápida no seu quarto de hotel ou no aeroporto. Seja qual for o caso, eles podem ajudá-lo a manter sua agenda de exercícios e alcançar seus objetivos. E a melhor parte é: você nem precisa fazer muito para ter um treino incrível. Caminhadas simples com caranguejo podem realmente deixar as pernas doloridas, pois você tem como alvo pequenos músculos estabilizadores e não permite que grandes grupos musculares assumam o controle (como fazem nos movimentos compostos). Você também não está exercendo pressão extra nas articulações, o que torna essa ferramenta de borracha ainda mais incrível.

Como mencionado, as bandas diferem em forma (com ou sem alças), tamanho (pequeno, grande, grande, largo, estreito) e cor (dependendo do fabricante, geralmente dependendo do nível de resistência) e é por isso que as possibilidades de exercícios são infinitas !

Tapete de yoga

O alongamento é importante; alongar quando você está apenas começando sua jornada de fitness é ainda mais importante. Seus músculos precisam se recuperar e ser capazes de se reparar após um treino duro. A única maneira real de fazer isso é garantir que seus músculos estejam recebendo oxigênio em todas as células da fáscia, e que o ácido lático – que se acumula quando você está se exercitando – é liberado do sistema.

Gym Gloves
Os equipamentos de ginástica podem ser muito difíceis para as mãos, pois a maioria é feita de aço. É importante proteger a pele e é aí que as luvas de ginástica são realmente úteis. As luvas podem ser difíceis de se acostumar, mas quando você esquecer de trazê-las com você, seus calos farão com que você nunca mais faça isso. Eles vêm em todas as formas e tamanhos, com preenchimento extra ou sem, completamente fechados ou com os dedos abertos, estilo minúsculo e ‘slip-on’, ou estilo grande e enrolado no pulso.

O que você escolhe depende do seu estilo de treino e de como planeja usar as luvas. Ao iniciar, um simples deslizamento, dedos abertos , sem preenchimento extra, farão o truque, pois o protegerão o suficiente da quantidade limitada de equipamentos que você usará. À medida que sua jornada de fitness avança, suas luvas também.